梅雨明けして昼間の気温も上がったが、
夜の気温も結構高い。
さっき確認したら東京の最低気温は２５度。
ほぼ熱帯夜ということになる。
湿度がまだ本格的には高くないが、、
それも時間の問題だろう。
寝苦しい夜にはエアコンをつけて寝るのもいいが、
エアコンをつけると体調を崩す人も多い。
睡眠は最初の３時間の眠りにつく段階が大事なので、
３時間だけでもエアコンをつけ、
その際直接風が当たらないようにする、
サーキュレータを壁に当て空気を循環させるなどすれば
比較的体調を崩しにくいと思います。
また敷きパッドを冷感素材のものに変える、
パジャマをオーガニックコットンにする、
なども効果があります。
まぁ自分は冷房２４時間付けっ放しなんだけども。
今のエアコンは昔に比べ電気代が安いのが本当にありがたい。